Kącik psychologiczny

Mindfulness dla dzieci (i nie tylko!)

Ćwiczenia Mindfulness to krótkie, spokojne aktywności, które uczą dziecko zatrzymywania się, skupienia na oddechu, ciele i emocjach. Dzięki nim dzieci łatwiej się wyciszają, lepiej radzą sobie z napięciem i uczą się rozpoznawać swoje uczucia.

• Dlaczego warto?

·      pomaga dziecku się uspokoić po intensywnym dniu

·      wspiera koncentrację i uczy cierpliwości

·      wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i relację z rodzicem

·      może ułatwić zasypianie i poprawić jakość snu

• Ćwiczenia mindfulness są proste, krótkie, przyjemne i można je wykonywać wspólnie z dzieckiem.

Ćwiczenia warto wykonywać regularnie – na początku wraz z dzieckiem w celu modelowania czynności.
Gdy widzimy, że dziecko jest w stanie samo wykonać ćwiczenie, w trudnych sytuacjach możemy przypomnieć dziecku, aby samo wykonało ćwiczenie.